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如何改善你的性生活?醫師提出5個方法

如何改善你的性生活?醫師提出5個方法

發布時間:2020-07-30 10:47:00

全文總字數 1980 字   推薦閱讀時間約為 7 分鐘

大多數研究表明,你的性慾在排卵期是最高的,也是最可能懷孕的生理時期,但情況並不總是這樣。生活中的其他因素也會影響性慾,尤其是壓力和繁忙的日程。


方法一:與你的伴侶談論性

在一段新的關係中談論性可能需要很長的相處時間,因爲你可能會感到害羞,害怕冒犯你的伴侶的隱私。然而,如果你對性生活不滿意,應該與伴侶多多交流,共同解決問題才不會失去「性福」。

與伴侶心情愉快地談論性和健康

與伴侶坦誠地談論性會讓你們倆敞開心扉,爲了使談話有效而不是成爲爭吵的來源,你不應該說教或責備你的伴侶。溫柔地解釋你想要什麼,而不是質問他/她做錯了什麼。


選擇合適的時間進行對話。可以是在早餐時,在浴室裏,或在牀上,最重要的是,你們倆都沒有煩惱,心情愉快地談論性和健康。


方法二:學會主導性生活

很多夫妻之間存在一種現象,男生主導性生活,很多女性因為害羞種種原因,每次愛愛都是被動的,嘗試改變一下;如果你的伴侶是被動的,你可以與他/她談談;總而言之,有什麼問題都說出來,不要裝在心裡,兩個人在一起最重要的就是溝通。


方法三:日常做凱格爾運動

凱格爾練習是爲了加強骨盆肌肉,在做凱格爾運動後,性交的感覺變得更加強烈,這些練習可以積極地影響親密關係和雙方的性快感,女性強壯的肌肉有助於更強烈的高潮,男性的感覺會因爲陰莖在陰道內獲得的彈性而得到加強。

凱格爾運動鍛鍊下體肌肉有助於更強烈的高潮

你可以在任何時候進行鍛鍊——在工作場所,開車的時候,或者躺在沙發上看書的時候,因為這項運動很簡單,每天鍛煉幾分鐘,有效增加性能力。


方法四:為心愛增添新鮮感

性愛生活中的小改變可以產生大的效果!很多人認為 "調劑"意味著做一些激烈的事情,如穿上全身捆綁的裝備或參加狂歡。事實並非如此! 只需嘗試一些從未有過的做法,就能為性愛增添新鮮感。

研究人員斷言,與伴侶一起參與高腎上腺素活動(看恐怖片、坐過山車、攀巖等)會產生引起興奮的激素。在緊張的情況下,腎上腺素被釋放到血液中。之後,大腦會產生多巴胺:一種愉悅荷爾蒙,它會讓身體克服壓力,興奮起來。

情趣遊戲讓大腦興奮,激發性慾

在一天中不同的時間做愛

在一個新的房間或一個新的表面上趴下,比如在樓梯上,在廚房裏,或在洗衣機上面。

用枕頭墊在你的屁股下面,在你最喜歡的性愛姿勢中創造新的角度。試著在不同的時間段內做愛,比如快速做愛或花一整個下午的時間親密接觸。


挑逗感官

思考你的五種感官,是集思廣益做出改變的一個好方法。視覺是提供最多可能性的感官之一。試著在親熱的時候進行眼神交流。或者嘗試在開著燈、關著燈或只有燭光的情況下做愛。你也可以在做愛前或做愛時看色情片。

為了發揮你的聽覺,可以聽音樂,或嘗試對對方說髒話。對於你的嗅覺,點燃一支漂亮的麝香蠟燭來調節氣氛。邀請你的味覺參加聚會,真正注意你的伴侶身體的不同部分的味道,或者花時間慢慢地、深深地吻對方。


方法五:吃改善性慾的食物

食物和性是人類的兩種基本需求,人們喜歡把這兩者結合起來增加性欲,這並不奇怪,天然壯陽藥是最可以激起人們性慾的。像巧克力、牡蠣、鱷梨、紅辣椒、人蔘、蜂蜜、草莓、堅果被認爲是最好的天然壯陽藥。

人蔘被證明對男性的性問題有效


自古以來,人們一直在尋找特定的食材以提高他們的性能力和生育能力。大量不同的食物已被證明對提高耐力和性欲有作用。總的來說,一個工作良好的人體循環系統對性健康至關重要,而食用某些食物可以導致更好的耐力和性欲。讓我們研究一下哪些食物可以改善我們的性健康。


牡蠣

牡蠣作為一種具有壯陽作用的食物,有著悠久的聲譽。科學成果表明,具有這種壯陽特性的原因是牡蠣中含有大量的鋅。事實上,眾所周知,鋅可以增加血流量,這可能會促進血液更好地流向性器官,而且鋅還可以調節睾丸激素水準。缺鋅對血清睾丸激素有負面影響,它可以阻礙精子的形成。由於鋅不能儲存在人體內,因此需要定期從飲食中攝入。牡蠣是已知的鋅含量最豐富的食物,因為每100毫克牡蠣中含有超過900%的日常值。然而,如果你不是牡蠣迷,那麼龍蝦、螃蟹、紅肉和家禽可以為你提供足夠數量的鋅。


鮭魚

鮭魚和其他粉紅色的魚類,如沙丁魚和金槍魚,含有大量有益的歐米茄-3脂肪酸,可以促進健康的血液流動,它們還可以防止斑塊在動脈中堆積。此外,歐米茄-3脂肪酸有可能減少冠心病的風險,它們還可以減少血液中的甘油三酯數量。通過改善人體循環系統,某些損害性功能的疾病的風險也會減少。除了歐米茄-3脂肪酸,魚還含有豐富的蛋白質、鐵、鋅、維生素B12和維生素D。


堅果

如杏仁、核桃、腰果、花生和榛子等等,都含有大量的鋅和精氨酸。特別是核桃非常有益,因為它們富含歐米茄-3脂肪酸。此外,核桃可以改善精子的品質,因此可以提高男性的生育能力。


總之,由於有一些科學證明的食物可以提高我們的性能力,所以強烈建議遵循健康的生活方式。定期鍛煉,保持充足的睡眠,低酒精含量,均衡健康的飲食可以改善你生活的許多方面。


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