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如何改善你的性生活?醫師提出的5條建議

發表時間:2020-07-30 10:47:00 來源:常見問題 瀏覽量:26

大多數研究表明,你的性慾在排卵期是最高的,也是最可能懷孕的生理時期,但情況並不總是這樣。生活中的其他因素也會影響性慾,尤其是壓力和繁忙的日程。


建議一:與你的伴侶談論性


在一段新的關係中談論性可能需要很長的相處時間,因爲你可能會感到害羞,害怕冒犯你的伴侶的隱私。然而,如果你對性生活不滿意,應該與伴侶多多交流,共同解決問題才不會失去「性福」。

與伴侶心情愉快地談論性和健康

與伴侶坦誠地談論性會讓你們倆敞開心扉,爲了使談話有效而不是成爲爭吵的來源,你不應該說教或責備你的伴侶。溫柔地解釋你想要什麼,而不是質問他/她做錯了什麼。


選擇合適的時間進行對話。可以是在早餐時,在浴室裏,或在牀上,最重要的是,你們倆都沒有煩惱,心情愉快地談論性和健康。


建議二:學會主導性生活


很多夫妻之間存在一種現象,男生主導性生活,很多女性因為害羞種種原因,每次愛愛都是被動的,嘗試改變一下;如果你的伴侶是被動的,你可以與他/她談談;總而言之,有什麼問題都說出來,不要裝在心裡,兩個人在一起最重要的就是溝通。


建議三:日常做凱格爾運動


凱格爾練習是爲了加強骨盆肌肉,在做凱格爾運動後,性交的感覺變得更加強烈,這些練習可以積極地影響親密關係和雙方的性快感,女性強壯的肌肉有助於更強烈的高潮,男性的感覺會因爲陰莖在陰道內獲得的彈性而得到加強。

凱格爾運動鍛鍊下體肌肉有助於更強烈的高潮

你可以在任何時候進行鍛鍊——在工作場所,開車的時候,或者躺在沙發上看書的時候,因為這項運動很簡單,每天鍛煉幾分鐘,有效增加性能力。


建議四:做些有情趣的事情


研究人員斷言,與伴侶一起參與高腎上腺素活動(看恐怖片、坐過山車、攀巖等)會產生引起興奮的激素。在緊張的情況下,腎上腺素被釋放到血液中。之後,大腦會產生多巴胺:一種愉悅荷爾蒙,它會讓身體克服壓力,興奮起來。

情趣遊戲讓大腦興奮,激發性慾

在愛愛之前可以做情趣遊戲,談論情趣故事或是看部情趣電影都是可以讓大腦興奮,激發性慾;如果你不是尋求刺激的人,和你的伴侶一起鍛鍊身體,其效果也是相似的。


建議五:吃些引起性慾的食物


食物和性是人類的兩種基本需求,人們喜歡把這兩者結合起來增加性欲,這並不奇怪,天然壯陽藥是最可以激起人們性慾的。像巧克力、牡蠣、鱷梨、紅辣椒、人蔘、蜂蜜、草莓、堅果被認爲是最好的天然壯陽藥。

人蔘被證明對男性的性問題有效

然而,根據最近的研究,只有人蔘被證明對男性的性問題有效。所有其他能引起性慾的食物都含有改善情緒的物質(巧克力和紅辣椒)、維生素(蜂蜜-維生素B、鱷梨-維生素E、草莓-維生素C)和礦物質(牡蠣和堅果含有鋅),這些都對身體有益,可以有效改善性问题。


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